Ποιό είναι το καλύτερο στρώμα για τους πόνους στην πλάτη - What is the best mattress for back pain

Παρά το γεγονός ότι περνούμε το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι, ο μέσος άνθρωπος πολύ λίγα γνωρίζει για το στρώμα πάνω στο οποίο κοιμάται και για τις επιδράσεις που αυτό έχει στην υγεία του. Ο ύπνος σε ένα στρώμα που δεν σας ταιριάζει είναι αιτία πρόκλησης πόνων στην πλάτη. Το σώμα του κάθε ανθρώπου έχει τις ιδιαιτερότητες του και η σπονδυλική του στήλη τη δική της ιστορία και διαμόρφωση. Ωστόσο μερικές βασικές αρχές ισχύουν για όλες τις σπονδυλικές στήλες και έτσι βοηθούν στην ανεύρεση του καλήτερου στρώματος για τον καθένα.

Γενικά επικρατεί η αντίληψη ότι το σκληρό στρώμα είναι καλό για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Όντως δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία τα οποία να τεκμηριώνουν την άποψη αυτή. Αντίθετα, για τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη, το ημίσκληρο στρώμα φαίνεται ότι μπορεί να τους προσφέρει ανακούφιση. Το σημαντικό αυτό συμπέρασμα προέκυψε από μεγάλη έρευνα, πρώτη στο είδος της που έκαναν Ισπανοί ερευνητές. Στην έρευνα έλαβαν μέρος 313 άτομα που έπασχαν από χρόνιο πόνο του κάτω μέρους της πλάτης που δεν είχε σχέση με κάποια ειδική πάθηση. Τα άτομα αυτά παραπονιούνταν για πόνο στη ράχη όταν ξάπλωναν στο κρεβάτι και όταν σηκώνονταν. Οι ασθενείς χωρίστικαν σε δύο ομάδες με τυχαίο τρόπο. Οι μισοί περίπου χρησιμοποίησαν για 90 μέρες ένα στρώμα σκληρό και οι άλλοι μισοί για το ίδιο χρονικό διάστημα ένα στρώμα ημίσκληρο. Στο τέλος της περιόδου των 3 μηνών, οι ασθενείς που χρησιμοποίησαν το ημίσκληρο στρώμα ανέφεραν ότι μεγαλύτερη ανακούφιση από τον πόνο και λιγότερα προβλήματα στις καθημερινές δραστηριότητες σε σύγκριση με την ομάδα που χρησιμοποίησε το σκληρό στρώμα. Οι ασθενείς της ομάδας με το ημίσκληρο στρώμα δήλωσαν ότι ο πόνος στην πλάτη ήταν λιγότερος όχι μόνο όταν ξάπλωναν αλλά και όταν σηκώνονταν και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το συμπέρασμα των ερευνητών ήταν ότι το ημίσκληρο στρώμα βελτιώνει τον πόνο στην πλάτη και μειώνει τις μειονεξίες που προκύπτουν στους ασθενείς που υποφέρουν από χρόνιο πόνο του κάτω μέρους της πλάτης που δεν οφείλεται σε μια συγκεκριμένη νόσο. Ο λόγος για τη διαφορά αυτή πιθανόν να είναι ότι το ημίσκληρο στρώμα προσαρμόζεται καλύτερα στις φισιολογικές καμπύλες του ανθρώπινου σώματος που υποβάλλεται στις δυνάμεις της βαρήτυτας όταν ξαπλώνει στο στρώμα. Σε αντίθεση το σκληρό στρώμα δεν επιτρέπει την προσαρμογή αυτή αυξάνοντας έτσι την καταπόνηση του σώματος και της σπονδυλική στήλης λόγω της βαρύτητας και των αντιστάσεων που προβάλλει το στρώμα.

Το στρώμα που δεν είναι ούτε σκληρό ούτε πολύ μαλακό προσαρμόζεται καλύτερα στις ανάγκες του σώματος και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης. Για αυτό προσφέρει τις περισσότερες δυνατότητες πρόληψης των πόνων στην πλάτη. Σίγουρα δεν είναι δυνατόν αυτό να υσχίει για όλους διότι επιπρόσθετα από τις ιδιαιτερότητες του κάθε ανθρώπου, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη στρωμάτων με σημαντικές διαβαθμίσεις σκληρώτητας και άλλων χαρακτηριστικών. Εκτώς από τις βασικές αυτές αρχές χρειάζεται και η δοκιμή διαφόρων στρωμάτων η οποία επιτρέπει στον καθένα να καταλάβει ποιό είναι το καταλληλότερο στρώμα για τις δικές του ανάγκες.

Despite the fact that we spend a third of our lives in bed, the average person knows very little about the mattress on which to sleep and the effects it has on his health. Sleeping on a mattress that does not fit is a cause of back pain. The body of each human has its peculiarities and his spine its own history and configuration. However, some basic principles apply to all the spines and so help to find the mattress better for everyone.

Generally, there is a perception that the hard mattress is good for the treatment of back pain. Indeed there is not enough evidence to substantiate this view. In contrast, individuals who suffer from chronic back pain, semi-hard mattress seems that can offer them relief. This important conclusion emerged from a large survey, first of its kind made by Spanish researchers. The survey involved 313 people suffering from chronic pain of the lower back which was not related to a specific condition. These people complained about back pain when lying in bed when I get up. Patients separative into two groups randomly. About half used for 90 days a hard layer and the other half for the same period a layer of semi-hard. At the end of the period of three months, patients who used the semi-layer felt more relief from pain and fewer problems in daily activities compared to the group that used the hard layer. The patients in the semi-hard layer indicated that the back pain was less not only when you lie down and when getting up during the day. The conclusion was that the researchers in semi layer improves back pain and reduces the disadvantages arising in patients suffering from chronic pain in the lower back which is not due to a specific disease. The reason for this difference may be that the semi-layer fisiologikes better adapt to the contours of the human body subjected to forces varitytas when lying on the mattress. Unlike the hard layer does not allow this adjustment thus increasing the load on the body and the spinal column due to gravity and the resistance of the layer.

The layer that is neither too hard nor soft better adapted to the needs of the body, particularly the spine. Therefore offers the greatest potential for prevention of back pain. Certainly not all of this to yschiei for everyone because in addition to the specifics of each person, there are many different kinds of layers with significant variations sklirotitas and other features. Except from these basic principles need and test various layers which allows everyone to understand what is the best mattress for their own needs.