Ο πόνος στον αυχένα - Neck pain

Ο πόνος στον αυχένα είναι μια ευρέως διαδεδομένη πάθηση. Υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο περίπου 10% του πληθισμού πάσχει από πόνους του αυχένα. Είναι αιτία αναπηρίας σε 2 για κάθε 20 πάσχοντες. Οι γυναίκες κυνδινεύουν περισσότερο από επίμονους πόνους του αυχένα σε σύγκριση με τους άνδρες. Οι γυναίκες των οποίων η εργασία χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως για παράδειγμα αυτές που εργάζονται σε πληκτρολόγια ηλεκτρονικών υπολογιστών, υποφέρουν με μεγαλήτερη συχνώτητα. Στις αιτίες που προκαλούν πόνο αυχένα συμπεριλαμβάνονται το στρες, η μυϊκή υπερένταση, η κακή από εργονομικής άποψης θέση εργασίας, οι αρθρίτιδες, οι τραυματισμοί στα διάφορα σπορ, στα οδικά δυστυχήματα, στην εργασία, οι δυσκοπάθειες (εκφυλισμός δίσκου ή δισκοκήλη) και άλλες σπανιότερες παθήσεις. Ανεξάρτητα από την αιτία πρόκλησης του, ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκαλεί μειονεξίες και ανικανότητα εργασίας. Σε πολλούς ασθενείς, η πάθηση είναι επίμονη με συχνές υποτροπές. Μπορεί να συνοδεύεται από πονοκέφαλο, πόνους του βραχίονα, του άνω μέρους της πλάτης και κατάθληψη.

Οι πόνοι στον αυχένα μπορεί να εκδηλωθούν ξαφνικά, με έντονο τρόπο και να διαρκούν από μερικές ώρες εώς μερικές εβδομάδες ενώ κάποτε δυνατόν να γίνουν χρόνιοι. Η δυσάρεστη κατάσταση των ασθενών με πόνους στον αυχένα μπορεί να περιλαμβάνει δυσκαμψία του αυχένα, πονοκέφαλο, πόνους στο βραχίονα, δυσκολίες στην καθημερινή ζωή, πόνους στους ώμους ή στην πλάτη που συχνά συνυπάρχουν. Οι συχνές απουσίες από την εργασία, η μειωμένη απόδοση των εργαζομένων και η κατάθληψη περιπλέκουν το πρόβλημα. Απαιτείται άμεση ιατρική συμβουλή εάν ο πόνος είναι έντονος και συνοδεύεται από δυσκαμψία, πυρετό, σύγχυση ή άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα που εκδηλώθηκαν ξαφνικά (αδυναμία, μείωση της κινητικότητας ή της αίσθησης στα άνω μέλη ή πιο κάτω). Η αναγνώριση του βαθμού σοβαρότητας του πόνου στον αυχένα έχει καθοριστική σημασία τόσο για τη διάγνωση όσο και για την αντιμετώπιση. Η ταξινόμηση σε 4 βαθμούς του πόνου του αυχένα που προκαλείται από διάφορες αιτίες βοηθά στην καλύτερη κατανόηση και προσέγγιση του προβλήματος:

•  βαθμός 1: Πόνος αυχένα με λίγες ή καθόλου επιπτώσεις στις καθημερίνες δραστηριότητες του ασθενούς.
•  βαθμός 2: Πόνος στον αυχένα που περιορίζει τις καθημερινές δραστηριότητες.
•  βαθμός 3: Πόνος αυχένα με ριζοπάθεια. Επιρεάζεται ή συμπιέζεται η ρίζα του νεύρου που εξέρχεται της απονδυλικής στήλης στο επίπεδο του αυχένα με πόνο, αδυναμία, μούδιασμα ή πρόβλημα αίσθησης ή κινητικότητας του βραχίονα και του υπόλοιπου άνω μέλους.
•  βαθμός 4: Πόνος στον αυχένα που συνοδεύει σοβαρότατη πάθηση όπως όγκο, κάταγμα, μόλυνση ή συστηματική νόσο.

Οι περισσότερες περιπτώσεις εμπίπτουν στους βαθμούς 1 και 2. Πολλοί ασθενείς συνεχίζουν να έχουν κανονικές καθημερινές δραστηριότητες ενώ άλλοι δυσκολεύονται λόγω πόνου να κάνουν τις δυσκολίες τους κάθε μέρα, να πραγματοποιολυν αυτά που τους αρέσουν ή να είναι αποτελεσματικοί στις επαγγελματικές τους απασχολήσεις.

Neck pain is a widespread condition. It is estimated that every year about 10% of plithismou suffering from neck pains. Is cause of disability in 2 for every 20 patients. Women kyndinefoun more stubborn neck pains compared with men. Women whose work is characterized by repetitive movements, such as those working on computer keyboards, suffering, the biggest sychnotita. On causes of neck pain include stress, muscle tension, poor of ergonomic working position, the arthritis, injuries in different sports in road accidents, to work, dyskopatheies (disc degeneration or herniation), and other rarer diseases . Regardless of the cause of his neck pain can cause disability and incapacity for work. In many patients, the condition is persistent with frequent recurrences. May be accompanied by headache, sore arm, upper back and katathlipsi.

The neck pain can occur suddenly, with intense way and last from several hours to a few weeks and sometimes may become chronic. The predicament of patients with neck pain may include stiff neck, headache, sore arm, difficulties in daily life, sore shoulders or back that often coexist. Absenteeism from work, reduced employee performance and katathlipsi complicate the problem. Requiring immediate medical attention if the pain is severe and accompanied by stiffness, fever, confusion or other unusual symptoms occurred suddenly (weakness, reduced mobility or sensation in the upper limbs or lower). Recognizing the severity of neck pain is of crucial importance both for diagnosis and for treatment. The classification into four grades of neck pain caused by various causes helps in better understanding and approach to the problem:

 Grade 1: neck pain with little or no impact on daily activities of the patient.

 Grade 2: neck pain that limits daily activities.

 Grade 3: neck pain with radiculopathy. Is affected or compressed nerve root apondylikis exiting the column at the level of the neck with pain, weakness, numbness or mobility problem or sensing arm and the rest of the top member.

 Grade 4: neck pain accompanying serious condition such as tumor, fracture, infection, or systemic disease.

Most cases fall in grades 1 and 2. Many patients continue to have normal daily activities, while others have difficulty because of pain to make their difficulties every day, pragmatopoiolyn those who like to be effective in their professional occupations.

Πόνοι στο κάτω μέρος της ράχης: Διάγνωση και θεραπεία - Pains in the lower back: Diagnosis and Treatment

Για ένα τόσο συχνό πρόβλημα όπως ο πόνος του κάτω μέρους της ράχης, η διάγνωση και η θεραπεία παρουσιάζουν δυσκολίες. Η επιλογή ενός άριστα εκπαιδευμένου και έμπειρου γιατρού διασφαλίζει στον ασθενή τις περισσότερες πιθανότητες της ράχης είναι σύμπτωμα που συνήθως υποχωρεί μετά από μερικές μέρες ή εβδομάδες (οξεία μορφή). Κάποτε οι πόνοι διαρκούν πιο πολύ και παίρνουν χρόνια μορφή. Περίπου 25% του πληθυσμού βιώνει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Ο γιατρός που εξετάζει πρόβλημα οσφυαλγίας σε ένα ασθενή, πρέπει να σκεφτεί όλα τα ενδεχόμενα και να σιγουρευτεί ότι ο πόνος δεν οφείλεται σε σοβαρή αιτία που απαιτεί εξειδικευμένη αντιμετώπιση.

Στους ασθενείς με οσφυαλγία, οι γιατροί πρέπει να παίρνουν ένα λεπτομερές ιστορικό και να διενεργούν μια προσεκτική κλινική εξέταση. Στο ιστορικό του ασθενούς πρέπει να δίνεται σημασία στους ψυχοκοινωνικούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για χρόνια πόνο. Δεν πρέπει συστηματικά να γίνονται απεικονιστικές εξετάσεις (ακτινογραφίες, αξονική ή μαγνητική τομογραφία της ράχης) ή άλλες εξετάσεις σε ασθενείς με μη ειδικό πόνο. Οι γιατροί είναι απαραίτητο να ζητούν απεικονιστικές ή άλλες εξετάσεις που κρίνουν αναγκαίες σε ασθενείς με οσφυαλγία που είναι σοβαρή ή που συνοδεύεται από επιδείνωση της λειτουργείας των νεύρων ή όταν δημιουργούνται υποψίες για σοβαρές παθήσεις (καρκίνος, λευχαιμία, σπονδυλολίσθηση, δισκοκήλη, κάταγμα σπονδύλου). Όταν υπάρχει επίμονος πόνος με σημεία ριζοπάθειας ή στένωσης του νωτιαίου σωλήνα είναι προτιμώτερο να ζητούν μαγνητική ή αξονική τομογραφία μόνο εαν οι ασθενείς μπορούν να είναι υποψήφιοι  για χειρουργική επέμβαση ή επισκληρίδιο ένεση στεροειδών.

Ο στόχος της θεραπείας είναι η ανακούφιση του ασθενούς από τον πόνο και η αποκατάσταση των δυνατωτήτων εκτέλεσης των καθημερινών δραστηριωτήτων του. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν τα παυσίπονα (παρασεταμόλη), τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (δικλοφενάκη, ασπιρίνη, ιβουπροφένη), τα μυοχαλαρωτικά, τη φυσικοθεραπεία, τη χειροπρακτική, τις ασκήσεις της ράχης, την εκπαίδευση του ασθενούς για πρόληψη βλαβών της ράχης, το βελονισμό, το μασάζ, τη γιόγκα και τη γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει συνήθως την ξεκούραση στο κρεβάτι για μια εώς δύο μέρες, τη χορήγηση φαρμάκων (αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη, μυοχαλαρωτικά), τη φυσικοθεραπεία και τη χειροπρακτική. Η χειρουργική επέμβαση επιφυλάσσεται μόνο για πολύ σοβαρές και υποτροπιάζουσες περιπτώσεις. Στους περισσότερους ασθενείς ο πόνος υποχωρεί όταν ξαπλώνουυν στο κρεβάτι ανάσκελα με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα και ανασηκομένη την πλάτη και το κεφάλι. Οι ήπιες μαλάξεις στην οσφυϊκή περιοχή, βοηθούν. Ο ασθενής πρέπει προσεκτικά να επαναδραστηριοποιείται. Οι ασθενείς είναι καλό να γνωρίζουν βασικές αρχές που προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη. Ασκήσεις που στόχο έχουν να κάνουν τους μυς της κοιλιάς ισχυρότερους, βοηθούν και συστήνονται μετά την οξεία φάση της πάθησης. Τα τεντώματα, οι κλίσεις προς τα μπροστά και προς τα πλάγια μετά από τις πρώτες μέρες, βοηθούν. Ο γιατρός και ο φυσικοθεραπευτής μπορούν να δείξουν στον ασθενή τις ασκήσεις που ωφελούν.

For such a problem as frequent pain in the lower part of the back, the diagnosis and treatment difficult. Choosing a highly trained and experienced physician ensures the patient the best chance of the back is a symptom usually disappears after a few days or weeks (acute form). Once the pain last longer and get chronic form. Approximately 25% of the population experiences pain in the lower back at least once a day. The doctor examines backache problem in a patient, you should consider all options and make sure that the pain is not due to a serious cause that requires specialized treatment.

Patients with back pain, physicians should take a detailed history and perform a careful physical examination. Patient history should be paid attention to psychosocial factors that increase the risk for chronic pain. Should not systematically be made imaging tests (X-rays, CT or MRI of the spine) or other tests in patients with nonspecific pain. Doctors are required to request imaging or other tests they deem necessary in patients with low back pain that is severe or accompanied by worsening of Service nerves or when the suspicion of serious disease (cancer, leukemia, spondylolisthesis, disc herniation, vertebral fracture). When there is persistent pain with signs of radiculopathy or spinal canal stenosis is preferable to require MRI or CT scan only if patients may be candidates for surgery or epidural steroid injection.

The goal of treatment is to relieve the patient from pain and restoration of dynatotiton perform daily drastiriotiton it. Treatments include painkillers (paracetamol), NSAIDs (diclofenac, aspirin, ibuprofen), muscle relaxants, physical therapy, chiropractic, exercises of the back, patient education for prevention of back injuries, acupuncture, massage , yoga, and cognitive behavioral psychotherapy. The treatment usually involves bed rest for one to two days, medication (analgesics, anti-inflammatories, muscle relaxants), physical therapy and chiropractic. Surgery is reserved for severe and recurrent cases. In most patients the pain subsides when xaplonouyn in bed on your back with pillows under your knees and anasikomeni his back and head. The gentle massage of the lumbar region, help. The patient must be carefully reactivated. Patients are good to know basic principles that protect the spine. Exercises aimed to make their belly muscles stronger, help and recommended after the acute phase of the disease. Stretches, the slopes forwards and sideways after the first few days, help. Your doctor and physical therapist can show the patient exercises that benefit.

Πόνοι στη μέση, κάτω μέρους της ράχης και δισκοπάθεια - Back pain, lower back and slipped

Οι πόνοι στη μέση λόγω προβλημάτων του μυοσκελετικού συστήματος της σπονδυλικής στήλης και της ράχης είναι αιτία καταπόνησης των ασθενών και συχνός λόγος απουσίας από την εργασία με μεγάλες οικονομικές επιβαρύνσεις. Οι πόνοι του κάτω μέρους της πλάτης και της μέσης (οσφυαλγίες) επηρεάζουν 4 στους 5 ανθρώπους σε κάποια φάση της ζωής τους. Οφείλονται στις περιπτώσεις σε παθήσεις των μεσοσπονδύλιων δίσκων (δισκοπάθειες). Ο εκφυλισμός των δίσκων (εντοπίζεται μεταξύ δύο σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης) συμβαίνει λόγω αύξησης της ηλικίας, τραυματισμού και επαναλαμβανόμενης καταπόνησης της σπονδυλικής στήλης. Η αδυναμία του δίσκου εξαιτίας του εκφυλισμού, δεν του επιτρέπει να στηρίζει ικανοποιητικά τους απόνδυλους. Η έλλειψη σταθερώτητας στη σπονδυλική στήλη που προκύπτει είναι αιτία πόνων στη ράχη. Με την αύξηση της ηλικίας, οι δίσκοι αδυνατίζουν. Το περιφερικό τους μέρος (ινώδης δακτύλιος) μπορεί να υποστεί ρήξη, να προβάλλει ο κεντρικός τους πυρήνας (πηκτοειδής πυρήνας) και να πιέζει τα νεύρα. Οι δισκοπάθειες δημιουργούν έτσι δυσκοκήλη που εκδηλόνεται συχνότερα μεταξύ 30 και 40 ετών.

Τα συμπτώματα που οι ασθενείς συχνά αναφέρουν είναι ένας εγκάρσιος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης που επεκτείνεται προς τις περιοχές των αρθρώσεων μεταξύ του ιερού οστού και του λαγόνιου (πίσω στο κάτω μέρος της ράχης, στο επίπεδο της λεκάνης). Εαν δεν υπάρχει ταυτόχρονη συμπίεση ρίζας νεύρου, οι ασθενείς δεν παραπονιούνται για πόνους που επηρεάζουν τα κάτω μέλη. Η κλινική εξέταση στις περιπτώσεις αυτές δεν αναδεικνύει ανωμαλίες. Τα σημεία και συμπτώματα της δισκοπάθειας με δισκοκήλη που είναι μια σοβαρότερη μορφή της νόσου περιλαμβάνουν:

 1. Οσφυαλγία, δηλαδή πόνος στη μέση
 2. Πόνος στα κάτω μέλη (μηροί, κνήμες, πόδια) που μπορεί να υπάρχει ταυτόχρονα και στη μέση. Ο πόνος δυνατόν να επεκτείνεται από τους γλουτούς προς τους γοφούς, μηρούς, στο πίσω μέρος της κνήμης και να φτάνει μέχρι τα δάκτυλα των ποδιών. Σε μερικούς ασθενείς ο πόνος εντοπίζεται μόνο στο ένα κάτω μέλος ενώ σε άλλους και στα δύο κάτω μέλη. Ο εντοπισμός εξαρτάται από το δίσκο που αλλοιώθηκε και το νεύρο που πιέζεται.
 3. Ο πόνος επιδεινώνεται κατά τις δραστηριότητες και κινήσεις του ασθενούς. Ο βήχας, το φτάρνισμα και η οδήγηση το χειροτερεύουν. Όταν ο ασθενής σκύβει ή κάθεται, πονά περισσότερο. Ο ασθενής βρίσκει κινήσεις ή παίρνει θέσεις που μειώνουν τον πόνο ο οποίος υποχωρεί κατά την ξεκούραση.
 4. Ορισμένοι ασθενείς έχουν μυρμηγκιάσματα ή μουδιάσματα στις κνήμες ή στα πόδια. Κάποτε, η δισκοκήλη μπορεί να πιέζει σε μεγάλο βαθμό το νεύρο προκαλώντας σοβαρά προβλήματα αίσθησης, κινητικότητας και μυϊκή αδυναμία.

Η αντιμετώπιση της δισκοπάθειας στις διάφορες της μορφές απαιτεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για κάθε ασθενή. Η θεραπεία είναι δύσκολη αλλά τα αντιφλεγμονώδη αναλγητικά φάρμακα μαζί με φυσικοθεραπεία προσφερούν τα καλύτερα αποτελέσματα στους περισσότερους ασθενείς.

The pain caused by Musculoskeletal problems of the spine and the spine is a cause of stress for patients and a frequent reason for absence from work with large financial burdens. The pains of the lower back and waist (lumbago) affect 4 to 5 people at some point in their lives. Due to cases in diseases of the intervertebral disc (slipped disk). The degeneration of the discs (located between two vertebrae of the spine) occurs due to the increase of age, and repetitive strain injuries of the spine. The failure of the disk due to degeneration does not allow to adequately support their apondylous. Lack statherotitas spine arises cause pain in the back. With increasing age, the discs weaken. The peripheral part (annulus fibrosis) can rupture, raise their central core (nucleus pulposus) and pushing the nerves. The discopathy create so that dyskokili ekdilonetai often between 30 and 40 years.

The symptoms that patients often report is a pain in the lower transverse portion of the back that extends to the areas of the joints between the sacrum and the iliac (behind the bottom of the back, at the level of the basin). If there is concomitant nerve root compression, patients complain of pain affecting the lower limbs. The clinical examination in such cases reveals abnormalities. Signs and symptoms of a herniated disc disease is a severe form of the disease include:

 1. Back pain, ie pain in the middle
 Two. Pain in the legs (thighs, drumsticks, legs) that can exist simultaneously in the middle. The pain may extend to the buttocks hips, thighs, back of the leg and must reach the toes. In some patients the pain is located only at a lower member while others in both lower limbs. The detection depends on the disk and the altered nerve pressed.
 Three. Pain aggravated by the activities and movements of the patient. The coughing, sneezing, and driving the worse. When the patient bends or sit, it hurts more. The patient finds moves or takes positions that reduce the pain that subsides during rest.
 4. Some patients have tingling or numbness in the legs or feet. Once, herniated disc can press largely nerve causing serious sensation, mobility and muscle weakness.

The treatment of disc disease in the various forms requires an individualized plan for each patient. Treatment is difficult, but the anti-inflammatory pain medication along with physical therapy offer the best results for most patients.

Η πρόληψη των πόνων στην πλάτη - The prevention of back pain

Επειδή το ποσοστό των ανθρώπων που θα παρουσιάσουν σε κάποια φάση της ζωής τους πόνους στην πλάτη είναι πολύ μεγάλο (80%) είναι σημαντικό να γνωρίζετε και εσείς αυτά τα οποία μπορείτε να κάνετε για να προφυλαχτείτε στο μέγιστο δυνατό βαθμό από τη δυσάρεστη αυτή εμπειρία. Για να κάνετε διαχρονικά μια αποτελεσματική πρόληψη που θα σας προστατεύει, πρέπει να ξέρετε ότι οι πιθανότητες να παρουσιάσετε πόνους της ράχης αυξάνονται από παράγοντες του τρόπου ζωής σας. Οι πιθανότητες για πόνους πλάτης αυξάνονται όταν στέκεστε, κάθεστε ή σκύβετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ταξίδια με οποιοδήποτε μεταφορικό μέσο με παραμονή σε καθιστή ή όρθια θέση για πολύ χρόνο καταπονούν την πλάτη. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι να ξέρετε ότι η σπονδυλική σας στήλη υποφέρει. Οι πτώσεις και οι τραυματισμοί καταπονούν το μυοσκελετικό σύστημα δημιουργόντας τις προϋποθέσεις για ραχιαλγίες. Ο τρόπος με τον οποίο ανυψώνετε βαριά αντικείμενα, τα μεταφέρετε, τα σπρώχνετε ή τα τραβάτε είναι αιτία πρόκλησης βλαβών στην πλάτη με συνεπακόλουθο τον πόνο. Μην ξεχνάτε επίσης ότι εάν η διατροφή σας είναι φτωχή σε ασβέστιο, δημιουργούνται οι προϋποθέσεις για οστεοπόρωση που είναι επίσης αιτία πόνων της πλάτης.

Η ψυχολογική σας κατάσταση επηρεάζει σημαντικά την ένταση του μυοσκελετικού συστήματος. Η ψυχολογική καταπόνηση με χρόνιο, έντονο και παρατεταμένο στρες, το άγχος, η ευερεθιστηκότητα, η νευρικότητα και οι ανησιχίες είναι αιτίες αυξημένου μυϊκού τόνου. Η συνεχής αύξηση του μυϊκού τόνου επηρεάζει τους συνδέσμους, τα οστά και τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Το σώμα δεν θα παραμένει ανεπηρέαστο και η κακή ψυχολογική κατάσταση είναι γενεσιουργός αιτία ραχιαλγίας στο αυχενικό, θωρακικό ή οσφυϊκό μέρος της πλάτης σας. Η κατανόηση των μηχανισμών που προκαλούν πόνους στην πλάτη βοηθούν για την πρόληψη του προβλήματος.

Τα ακόλουθα μέτρα βοηθούν για την πρόληψη μεγάλου ποσοστού μεμονωμένων ή επαναλαμβανόμενων επεισοδίων ραχιαλγίας:

 1. Τακτική σωματική εξάσκηση, ιδιαίτερα με περπάτητα και κολύμπι
 2. Προθέρμανση πριν την έναρξη οποιουδήποτε αθλήματος
 3. Απαλλαγή από το κάπνισμα και από το υπερβολικό βάρος
 4. Διατήρηση της σωστής στάσης κατά την εργασία
 5. Χρήση άνετων υποστηριγμάτων της πλάτης στο κάθισμα κατά την οδήγηση
 6. Κατά τον ύπνο, η θέση στο πλευρό με τα πόδια λυγισμένα προς την κοιλιά ή ακόμα ανάσκελα με την τοποθέτηση μαξιλαριού κάτω από τα λυγισμένα γόνατα
 7. Η ανύψωση βάρους να γίνεται λυγίζοντας τα πόδια και όχι τη μέση
 8. Να αποφεύγετε να εργάζεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα στην ίδια θέση
 9. Αποφεύγετε ή μειώνετε το συναισθηματικό στρες το οποίο προκαλεί ένταση μυών
 10. Αποφεύγετε ψηλοτάκουνα και φοράτε αναπαυτικά χαμηλοτάκουνα παπούτσια

Είναι ξεκάθαρο ότι χρειάζεται μια συνεχής διαπαιδαγώγηση όλων για την πρόληψη των πόνων στην ράχη. Τα πλεονεκτήματα και οφελήματα μιας στρατηγικής πρόληψης των πόνων είναι μεγάλα σε όλα τα κοινωνικά στρώματα και ηλικιακές ομάδες.

Because the percentage of people who will experience at some stage of their lives back pain is very large (80%) is important to know yourself and those that you can do to protect themselves as much as possible from this unpleasant experience. To make a long lasting effective prevention will protect you, you should know that the chances of back pain show increased by factors of your lifestyle. The possibilities for back pain increased when standing, sitting or bending for long periods. Travel by any means of transport with a stay in a seated or standing position for a long time straining your back. If you are overweight or obese to know that your spine suffers. Falls and injuries stress on the musculoskeletal system thus creating the conditions for backache. The way in which you lift heavy objects, carry, push or the pull is cause damage to the back, with the ensuing pain. Also remember that if your diet is poor in calcium, create the conditions for osteoporosis is also cause back pain.

Psychological your situation significantly affects the intensity of the musculoskeletal system. The psychological stress with chronic, severe and prolonged stress, anxiety, everethistikotita, nervousness and jerky are causes increased muscle tone. The continuous increase in muscle tone affects ligaments, bones and joints of the spine. The body will remain unaffected and poor psychological state is operative cause back pain in the cervical, thoracic or lumbar part of your back. Understanding the mechanisms that cause back pain help to prevent the problem.

The following measures will help to prevent a large proportion of single or recurrent episodes of back pain:

 1. Regular physical exercise, particularly walking and swimming
 Two. Warm up before starting any sport
 Three. Exemption from smoking and overweight
 4. Maintaining the correct posture at work
 5. Use comfortable supports the backrest of the seat while driving
 6. During sleep, the place in the side with legs bent toward the belly or even on your back by placing pillows under the knees bent
 7. Weight lifting to be done by bending the legs and not the average
 8. Avoid working for long periods in the same position
 9. Avoid or reduce the emotional stress that causes muscle tension
 10. Avoid high heels and wear comfortable low-heeled shoes

It is clear that a continuous education of all to prevent pain in the back. The advantages and material benefits of a prevention strategy pains are large in all walks of life and age groups.

Οι αιτίες των πόνων στην πλάτη - The causes of back pain

Η ανεύρεση της αιτίας που προκαλεί πόνους στην πλάτη αποτελεί το κλειδί για τη σωστή θεραπεία. Η αντιμετώπιση των πόνων της πλάτης είναι σε πολλές περιπτώσεις ένα ιδιαίτερα δύσκολο πρόβλημα. Οι πόνοι που αισθάνεται κάποιος στη ράχη μπορεί να οφείλονται σε παθήσεις της πλάτης ή που υπάρχουν αλλού όπως στην κοιλιά αλλά οι πόνοι που δημιουργούνται αντανακλώνται στη ράχη. Οι περισότερες περιπτώσεις πόνου στην πλάτη οφείλονται στην ένταση και καταπόνηση των μυών και συνδέσμων που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Οι παθήσεις των δίσκων, η συμπίεση του μυελού των οστών ή των ριζών των νεύρων που αρχίζουν από αυτόν, η στένωση του ραχιαίου σωλήνα στον οποίο βρίσκεται ο νωτιαίος μυέλος και η οστεοπόρωση περιλαμβάνονται στις συχνότερες αιτίες πρόκλησης πόνων στα διάφορα μέρη της πλάτης. Όμως στη διερεύνηση χρειάζεται προσοχή διότι πόνοι λόγω παθήσεων οργάνων της κοιλιάς (νεφροπάθεια, κυστίτιδα, ανεύρυσμα, σκοληκοειδίτιδα, ασθένειες ωοθηκών ή παγκρέατος) μπορεί να αντανακλώνται στη ράχη.

Η καταπόνηση των μυών και των συνδέσμων της πλάτης είναι η συχνώτερη αιτία πόνων στον αυχένα και στην οσφυϊκή μοίρα (το κάτω μέρος της πλάτης). Οι ασθενείς μπορεί να θυμούνται ή να μη θυμούνται το γεγονός που προκάλεσε το πρόβλημα στους μυς ή στους συνδέσμους. Συνήθος νιώθουν πόνο σε συγκεκριμένες περιοχές.Οι κινλησεις των μυών που εμπλέκονται, περιορίζονται και ο πόνος αντανακλάται ανάλογα με την περιοχή που επηρεάστικε. Τα περισσότερα επεισόδια πόνων ράχης λόγω μυϊκής καταπόνησης υποχωρούν πλήρως σε μερικές εβδομάδες.

Οι αλλοιώσεις των δίσκων που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης είναι μια άλλη συχνή αιτία πόνων της πλάτης. Οι δισκοπάθειες είναι αλλοιώσεις των μεσοσπονδύλιων δίσκων που προκαλούνται από διάφορες αιτίες. Η δισκοκήλη συμβαίνει όταν ο πηκτοειδής πυρήνας  του δίσκου, διολισθαίνει με πρόπτωση μέχρι την περιφέρεια του ινώδους δακτυλίου ερεθίζοντας ή πιέζοντας τα νεύρα που επηρεάζονται. Οι περισσότεροι ασθενείς ανακάμπτουν χωρίς να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση. Οι εκφυλιστικές αλλοιώσεις των δίσκων αρχίζουν στην τρίτη δεκαετία της ζωής. Ευθύνονται για δισκοκήλη ή άλλες δισκοπάθειες ή άλλες δισκοπάθειες που οδηγούν σε προβλήματα της σπονδυλικής στήλης με στένωση του ραχιαίου σωλήνα όπου βρίσκεται ο νωτιαίος μυελός. Ακόμη και μικροί τραυματισμοί μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και συμπίεση των ριζών των νεύρων που εξέρχονται από τη σπονδυλική στήλη με πόνους και βλάβες στα νεύρα. Όταν ο δίσκος πιέζει το νωτιαίο μυελό και όχι μόνο, το πρόβλημα είναι σοβαρότερο και χρειάζεται άμεση αξιολόγηση από ειδικό γιατρό.

Η οστεοπόρωση, η οστεομυελίτιδα, οι όγκοι, οι μεταστάσεις, οι διάφορες μορφές αρθρίτιδας,  η σπονδυλολίσθιση, τα οστεόφυτα και οι τραυματισμοί είναι επίσης αιτίες πόνων της πλάτης. Το ιστορικό, η προσεκτική κλινική εξέταση του ασθενούς και η διενέργεια συμπληρωματικών εξετάσεων όταν είναι απαραίτητες, επιτρέπουν την εξακρίβωση της σοβαρότητας και την αιτία πρίκλησης των πόνων στη ράχη.

Finding the cause of back pain is the key to proper treatment. The treatment of back pain is often a very difficult problem. The pain you feel in the back may be due to disorders of the back or existing elsewhere as abdominal pains but created reflected the ridge. The Further cases of back pain due to stress and strain on muscles and ligaments that support the spine. The conditions of the discs, the compression of the bone marrow or nerve roots starting from this, the narrowing of the dorsal tube located in the spinal cord and osteoporosis included in frequent causes of pain in various parts of the backrest. But the investigation needs attention because juries pains abdominal organs (kidney, cystitis, aneurysm, skolikoeiditida, ovarian or pancreatic disease) may be reflected in the back.

The strain of the muscles and ligaments of the back is the sychnoteri cause pain in the neck and the lumbar spine (lower back). Patients may remember or not remember the event that caused the problem muscle or ligaments. Frequently feel pain in specific perioches.Oi kinliseis muscle involved is limited and the pain reflected depending on the area epireastike. Most episodes of back pain due to muscular fatigue resolve in a few weeks.

Lesions of discs located between the vertebrae of the spine is another frequent cause of back pain. The slipped disk is intervertebral disc lesions caused by various reasons. The disc herniation occurs when the nucleus pulposus of the disc, with a sliding protrusion to the periphery of the annulus fibrosis or pressing stimulating nerves affected. Most patients recover without surgery. The degeneration of the discs begin in the third decade of life. Responsible for discopathy herniation or other discopathy or other problems that lead to spinal stenosis with the dorsal tube where the spinal cord. Even small injuries can cause inflammation and compression of nerve roots leaving the spinal column pain and nerve damage. When the disc presses the spinal cord and not only, the problem is more serious and requires immediate evaluation by a specialist doctor.

Osteoporosis, osteomyelitis, tumors, metastases, various forms of arthritis, the spondylolisthisi, the osteophytes and injuries are also causes of back pain. History, careful clinical examination of the patient and conduct additional tests when necessary, to check the severity and cause priklisis pains in the back.

Ο πόνος στην πλάτη: Πότε είναι ανησυχιτικός?

Σας έτυχε ποτέ να έχετε πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα που ήταν αιτία μεγάλης ταλαιπωρίας, στεναχώριας και δυσκολιών στην καθημερινή σας ζωή, στο σπίτι ή στη δουλειά; Η απάντηση σας πολύ πιθανό να είναι θετική δεδομένου ότι οι πόνοι της πλάτης είναι από τα συχνότερα συμπτώματα που οδηγούν το σύγχρωνο άνθρωπο στο γιατρό. Οι πόνοι της ράχης είναι από τα πιο δύσκολα προβλήματα που έχουν να διαχειριστούν οι γιατροί και οι ασθαινείς. Ο τρόπος ζωής στην εποχή μας, συμβάλλει τα μέγιστα στην αύξηση των ανθρώπων που πάσχουν από πόνους της πλάτης. Η καθιστική ζωή, η εργασία στον υπολογιστή, η παχυσαρκία, η απουσία τακτικής σωματικής άσκισης, τα λάθη στις χειρωκτικές εργασίες, στις σωματικες προσπάθειες και στην άθλήση είναι μερικοί από τους παράγοντες που συμβάλλουν στη γένεση των ραχιαλγιών.

Πρέπει από την αρχή να επισημάνουμε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις οι πόνοι της πλάτης οφείλονται σε παροδική παθολογική κατάσταση και έτσι υποχωρούν σε μερικές εβδομάδες. Ωστόσο η αναγνώρηση της αιτίας που προκαλεί τον πόνο της πλάτης έχει μεγάλη σημασία. Καθορίζει την αντιμετώπιση διότι ανάλογα με την αιτία πρόκλησης της ραχιαλγίας θα συστηθεί η πρόληψη και η θεραπεία που χρειάζεται ο ασθενής. Επιπλέον η ορθή διάγνωση στον κάθε ασθενή επιτρέπει να αναγνωριστούν έγκαιρα εκείνες οι περιπτώσεις που είναι ανησυχητικές και στις οποίες επιβάλλεται άμεση θεραπεία.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να πάρει πολλές μορφές, από μια σχετικά ήπια κατάσταση όπου εκδηλώνεται . Μπορεί να εντοπίζεται στον αυχένα (στο σβέρκο, αυχεναλγία), στη θωρακική μοίρα (στο μέσο περίπου της σπονδυλικής στήλης, στο πίσω μέρος της περιοχής του θώρακα) και στο κάτω μέρος της πλάτης (οσφυϊκή μοίρα, ασφυαλγία). Ο πόνος μπορεί να αντανακλάται σε άλλα μέρη του σώματος όπως στα κάτω ή άνω μέλη (μηρούς, κνήμες, πόδια, βραχίονα, αντιβράχια, χέρια).

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε πότε ο πόνος στην πλάτη είναι ανησυχητικός διότι τότε χρειάζεται άμεσα τη βοήθεια του γιατρού. Εαν οι πόνοι της πλάτης που έχετε συνδέονται από ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά επιβάλλεται να ενημέρωσετε άμεσα το γιατρό σας: Όταν ο πόνος είναι πολύ έντονος και δεν υποχωρεί. Εάν ο πόνος επανέρχεται και είναι επαναλαμβανόμενος. Όταν ο πόνος επεκτείνεται και αντανακλάται και αλλού όπως για παράδειγμα προς τα γεννητικά όργανα, προς τη μέση. Εάν υπάρχουν μουδιάσματα και μυρμηγκιάσματα. Εκδήλωση αδυναμίας στα χέρια ή στα πόδια. Εμφάνιση προβλημάτων στην ούρηση ή στην αφόδευση. Όταν ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει παιδιά ή άτομα προχωρημένης ηλικίας. Όταν ο πόνος στην πλάτη συνοδεύεται από πυρετό ή από εμετούς ή από δυσκαμψία του αυχένα. Στις καταστάσεις αυτές, επιβάλλεται άμεση κλινική εξέταση με νευρολογική αξιολόγηση, απεικονιστικές εξετάσεις (μαγνητική ή αξονική τομογραφία) και άλλα τεστ που θα διευκολύνουν την αναγνώριση της αιτίας που προκαλεί το πρόβλημα.

You ever have pain in your back or neck was the cause of much suffering, unhappiness and difficulties in your daily life, at home or at work; Your answer is likely to be positive since back pain is one of the most common symptoms leading the synchrono man to the doctor. The pains of the back is one of the most difficult problems to manage doctors and asthaineis. The way of life in our time, it contributes greatly to the increase of people suffering from back pain. A sedentary lifestyle, work computer, obesity, lack of regular physical askisis, errors in cheiroktikes work on physical effort and sport are some of the factors that contribute to the genesis of back pain.

Must from the outset to note that in most cases of back pain due to temporary medical condition and thus resolves in a few weeks. However, the identification is the cause of back pain is important. Specifies deal because depending on the cause of the back pain will be recommended for prevention and treatment needed by the patient. Moreover, the correct diagnosis in each patient allows to identify early those cases are alarming and where immediate treatment.

Back pain can take many forms, ranging from a relatively mild state where it occurs. May be localized in the neck (the nape, neck), thoracic spine (the middle of the spine, the back of the chest area) and lower back (lumbar, asfyalgia). The pain may radiate to other parts of the body such as the lower or upper limbs (thighs, drumsticks, legs, arms, forearms, hands).

It is extremely important to know when the pain is alarming because it needs direct doctor's help. If the back pain that you have linked from one or more of the following characteristics should immediately inform your doctor: If the pain is very severe and does not go away. If the pain returns and is repeated. When the pain extends reflected elsewhere, for example to the genitals, in the middle. If there is numbness and tingling. Manifestation of weakness in the hands or feet. Display problems with urination or defecation. When back pain affects children or older people. When back pain is accompanied by fever or vomiting or stiff neck. In these situations, it is immediate clinical neurological examination, imaging studies (MRI or CT scan) and other tests that will facilitate the identification of the cause of the problem.

Ναρκωτικά και μουσική - Drugs and music

Τη ζημιά που προκαλούν τα ναρκωτικά σε όποιον κάνει το μοιραίο λάθος να ασχοληθεί μαζί τους, όλοι λίγο πολύ την ξέρουμε και δεν είναι της παρούσης να την αναπτύξουμε. The harm caused by drugs to anyone who makes the fatal mistake of dealing with them, we all pretty much know it is not the present to develop.

Αυτή τη φορά απλά θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τη σχέση της μουσικής με αυτές τις ζημιές, όπως παρουσιάζονται σε δύο τραγούδια, καθώς και ένα τρίτο τραγούδι, το οποίο γράφτηκε υπέρ της πρόληψης από αυτό τον δαίμονα που λέγεται ναρκωτικά. This time would just like to present the relationship between music and these losses as they occur in two songs and third song, which was written for the prevention of this demon called drugs.

Ένα τραγούδι από τις Δυτικές Συνοικίες που αφορά τους νέους που μη μπορώντας να βγουν από αυτό το αδιέξοδο, έφτασαν στο τέρμα. A song from "Dytikes Synikiaes" male group, who talks about young people unable to get out of this impasse, came to an end.

Το γνωστό σε όλους μας τραγούδι του Γιάννη Βαρδή. Δεν χρειάζονται περαιτέρω σχόλια. The all too familiar song by Giannis Vardis. No further comments.
 

Και το επίσης γνωστό και αγαπημένο τραγούδι του Λ. Κηλαηδόνη, αυτούσιο και σε διασκευή από τους Ονιράμα, το οποίο, όπως και οι περισσότεροι από σας μάλλον, εξεπλάγην όταν έμαθα ότι γράφτηκε για να εξυμνήσει και να βοηθήσει την πρόληψη των ναρκωτικών. Last but not least, the well-known and beloved song of L. Kilaidonis, in original version and remixed by Onirama, which, like most of you, rather surprised when I learned that it was written to help prevent drug abuse.